自転車乗りには下半身の筋トレは必須 筋トレする様になってから、明らかにFTPが上昇した! そこで普段やっている筋トレを書いておくので参考にどーぞ。 ・スモウスクワット ・フルスクワット ・ヒップスラスト ・ブルガリアンスクワット ・レッグプレス あと…
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