なんかタイトルが怪しいダイエットや投資広告バナーの様になってしまった（笑） 昨夜は1ヶ月ぶりの20分走計測 その結果がコレ！！ 321w！！ 3ヶ月前、ワットバイクではじめて20分走した時の平均パワーがこちら 252w！！ 3ヶ月で252wから321wに成長しました …

ロードバイク乗りの筋トレ第3弾 瞬発力を鍛えようというトレーニングです♪ やっている瞬発力トレーニングとしては ・ジャンプスクワット ・レッグプレス ・ハイクリーン の3種目をやってます。 なんで瞬発力のトレーニングをしているか説明すると、、、長く…

自転車乗りには下半身の筋トレは必須 筋トレする様になってから、明らかにFTPが上昇した！ そこで普段やっている筋トレを書いておくので参考にどーぞ。 ・スモウスクワット ・フルスクワット ・ヒップスラスト ・ブルガリアンスクワット ・レッグプレス あと…

自転車乗りには筋トレは絶対必要かと言えば、絶対必要！！ では自転車乗りに上半身の筋トレが絶対必要かと言えば、、、NOかもしれない では何のためにやるのかと言えば、カッコいい体でロードバイク乗りたいじゃないですか！！ 下半身バキバキなのに胸、腕、…