全日本観戦3ヶ月連続2000km達成 6月4週目の振り返り
全日本選手権をはじめて生観戦してきた‼️過去3年はネット配信で観戦してて選手の気迫は伝わってきてたけど、現地観戦するとその迫力に圧倒されまくった‼️
詳細は後ほど
CTL推移
月TSS 54
火TSS 155
水TSS 134
木TSS 128
金TSS 95
土TSS 95
日TSS 0
週間TSS 661
今週CTL 89
前週CTL 88
増減CTL 1
今週ATL 95
今週TSB -6
ベース強化したいのでL2、L3強度での練習が中心、、、しかしちょっと距離乗る事を意識しすぎて練習強度が低かったかもしれない
走行距離、時間
ローラーで60〜70km乗って通勤で往復30km乗り、月2000km達成♪
でも平日に100km以上乗るのは時間的にも体力的にもシンドイっすね😅
トレーニング内容
月曜日
zwiftレース出てみるもちぎれてしまいDNF😭
短時間なら高出力出せるかな？と思いマイクロバーストのメニューやってみるけど、これもパワー出ず、、、
この日は練習失敗だった😭まぁこんな日もある
火曜日
低出力、長時間の練習なら失敗しないかも？と思いzwiftで100km♪
まぁzwiftでもさすがに100kmは飽きますwww
水曜日
この日もロング走でTSS稼ぎ♪
木曜日
ロング走ばかりでL5不足な為、レースに出走♪フラットレースとはいえ、ロンドンは30秒から1分くらいの坂が多いので毎周回ツライがいいトレーニングだと割り切って毎周回耐えに耐える😇
レース後にまだ時間あったので走ったけど、全くパワーでませーん😅
金曜日
レースに出走するも辛すぎてちぎれてDNF、、、2日連続レース強度で走れないほどなのかと、まだまだ鍛錬不足を痛感😭
土曜日
サガン練&ARCC練に参加♪
小雨混じりの天候だったのでいつもより参加者は少なめ、とはいえ強度は相変わらず高い😅
何度かちぎれそうになるも、踏ん張って先頭に追いつき、ちぎれる事なく走れた👍
日曜日
完全オフにして、全日本を観戦しに富士スピードウェイへ♪
現地は雨がずっと降ってる、スタート時には小雨になってきて気温も低くないけど走るならストレスフルな環境
現地で観戦するまでは、『もしかしたら3年後には全日本出てるかも？！』なんて淡い期待をしていた😅
しかし観戦してみて1番感じたのは10年
経っても全日本にたどり着けないかもしれないという事
普段練習している人やレースで会う人も出ていて、その人達でも1周目でも足切りされたりしていた😅
しかしその人も名の知れたホビーレースに出れば優勝常連なのに、、、
そのホビーレースに自分は入賞すら厳しいのに、、、
そう考えると全日本に出る事はまだまだ不可能という事が分かった！
しかしあと1年しっかりトレーニング続けて、また来年全日本を観戦したらどう感じるのか？と思う
なので来年も可能な限り現地で全日本を観戦したい！
そして国内トッププロが本気で走っている姿に熱くなれるので、モチベーションがめっちゃ上がる！！
今週の振り返り
・3ヶ月連続2000km超え
初めて2000kmを月間で走った時はめっちゃハードだった
疲労が抜けないまま練習する日々だったけれども
今月の2000kmはそこまで大変ではなかった👍
疲労ある中でも低強度なら走り続けられる体になったし、疲労も翌日まで残らず回復力も高くなった気がする😊
人間の細胞は3ヶ月〜4ヶ月で入れ替わるというのは本当らしく、順応してきたなと実感する
今後も700/週TSSを目安にやっていくので2000kmは1つの目安になるし今後も続けていきたい！が、、、
高強度の練習が毎日出来る体になっていきたいので7月は距離にこだわらず、L5、L6の練習量を短時間でもいいので増やしていく
7月半ばにレース2つエントリーした♪
フクダ電子アリーナは男女混合で3時間
いづれのレースも結果につながる様に残り2週間調整していきたい👍
7/3現在 99.8kg 体脂肪率 21.9%
