20分パワー更新💪
富士ヒルDNSして、みんなのシルバーGET、ブロンズGET、完走などなど嬉しい報告を聞いてるとこれから続くレースで自分もしっかり結果出していきたいと思った👍
そして富士ヒルの裏開催だったツールド宮古島でいつも練習でお世話になってるARCCの方々の大活躍㊗️
チーム内で連携しワンツーFinish決めるとは本当にすごい‼️
ツールド宮古島ワンツーのブログはこちら↓
この人たちに練習で勝ち負け出来るようになれば、もう1つ上のカテゴリーで走れる様になると思うので目指したい😆
そんな訳で昨日のローラーは久々な20分パワー測定💪
前回測ったのは3/6で 20分/321w
その時の記事はこちら↓
たった3ヶ月でFTPを69上昇させた方法♪ - デブの坂好き-デブ坂-
今回は330wを目安に。
前半は330wくらいで回す、10分ほど経過でタレ気味に、、、
脚がツリそうなのをなんとか耐えに耐えて残り5分、全快でブン回す😤
20分/333w‼️‼️‼️
こうやってグラフ化すると成長の過程が見えてイイ👍
この3ヶ月は以前ほどクリスクロスや10分走をしなくなり、FTP強化と言うテーマで練習してきた訳ではないので成長率がイマイチ
FTPに関してはとりあえず今年中に20分/350wを目安に強化していきたい💪
そういえば最近BCAAを変えた
California Gold Nutrition(CGN)
このBCAA、人工甘味料とか入ってなくてBCAAのみ‼️
しかもそのBCAAは味の素がアミノ酸ブランド「Ajipure®」として開発したすごいやつらしい、、、。
めっちゃ体に良さそうで、めっちゃ効果ありそうですが、、、
めっちゃ不味い‼️‼️‼️
全くオススメしません（笑）
今週は川崎マリンエンデューロ2時間に出ます♪
3年前初のソロエンデューロがこの川崎。
レース開始20分ほどで集団からちぎれてしまい、その後は一人旅と言うツライツライツライ思い出のレースです😅
そのトラウマを克服できる様に頑張りたいと思います😆
ではまた‼️
