1年ぶりのオーバーホール♪
先日ブログ再開‼️とか言いながら全く更新サボってました🤣
今回はオーバーホールしたのでそれを記事に
タイヤ、シフト&ブレーキワイヤー、スプロケ、チェーンの交換を
シフトは年1回、スプロケ、チェーンは半年に1回のペース
タイヤは様子見ながら交換してます
1年使ったリアシフトワイヤーを抜き取ってみると、、、
おっと😳危なかった‼️もう少しでワイヤー切れる寸前😅
今回もワイヤーはコレを使ってます
安いしテフロンコートがはがれにくいし、シマノの高級ワイヤーと比べても変速はスパスパ決まって問題なし👍
ただ日もコンポ使ってるとオーバーホールする度にシンドイ事が、、、
フレーム内部にワイヤー通すのがしんどすぎる😱
これをやる度に『次は絶対電動コンポ使おう‼️』という物欲が湧いてくるwww
バーテープは今回初めてファブリックのシリコンバーテープを使ってみることに
裏に粘着テープはないけど、シリコンなので巻く時に伸ばして厚さを調整出来るし、滑り止めが非常に優秀👍
しかも汚れに強いらしい♪
今までチームジャージに合わせてオレンジのバーテープだったので、白のバーテープにものすごい違和感を感じる🤣
スプロケは引き続き11-32T♪峠いく時はもちろん、平坦レースでも32T愛用です😊
最後にタイヤ交換♪
コンチネンタル4000GP2からコンチネンタル5000に変更♪
転がり抵抗がなんだかすごいらしい、、、まだ乗ってないけど
しかし気になったのが1点、、、
5000って書いてるロゴが左右で微妙にズレてる🤨
なので片面合わせると、、、
こうなりますwww
うーん、気になる‼️‼️‼️
コンチネンタルおばさんがパッケージにいない問題より、ロゴずれデザイン問題が深刻ですよ、コンチネンタルさん‼️‼️‼️
と言うわけで、オーバーホール終了♪
今回BBは問題なかったのでそのまんま。
ウィッシュボーンのBB交換してから1年経つけど雨天走行を減らしたら1年経ってもBBのゴリゴリ感は出なかったっすね♪
来週はロングライドしてツールドとちぎ観戦
再来週は取手クリテ、エリートに参戦予定です‼️
それではまた👍
ブログ再開👍
みなさん、ご無沙汰しております！
去年レースレポ書いてから、長い間放置してましたがブログ再開します！
なんで放置してた？って？自転車乗ってなかった訳ではありません。
ただ単に書く内容が無かったので放置してました😅
書く事ないし、毎日の練習内容はツイッターで記録してるしまぁいっか！と思ってましたが、、、
ツイッターでは練習した記録を読み返すのが大変！
とりあえず今シーズンの予定レース
・5/3 つくば4耐 ソロ
・5/6 下総クリテ エリート
その後は
・富士ヒル
・川崎マリン
・袖ヶ浦サマーサイクルフェスタ
と例年通りのパターンの予定♪
とりあえず、4/20のキャラエンデューロと5/3のつくば4耐では弱虫ペダルのジャージ着てコスプレして走りますwww
コスプレって今までやった事ないし、今後そんな体験する事もないと思うのでチャレンジしてみます♪
まぁ人生何事もチャレンジっす！
あ、、、ダイエットにもチャレンジしなきゃ😅😅😅
それではまた！
ワイズカップと幸手クリテ上級
えーっと、、、セオフェス終わりで風邪引いて本調子じゃなく、ブログを先延ばししてたので今回は2レースまとめてレポート（笑）
・12/1 ワイズカップ4時間エンデューロ
今年も参戦してきました♪
去年は金子大介親衛隊の一員としてエンジョイしながら走りましたが、今年は豪華景品をゲットする為に強いメンバーに声をかけて参加しました♪
自転車始めたばかりの頃色々教えてもらった、ピンクなヒロさん♪
前回練習会にお邪魔させてもらった川口車連から、きのっぴさん♪
作戦としては80分づつ走るというざっくりな感じ、第1走者は私で♪
めっちゃ2人とも速いので、2人をガッカリさせない様に頑張るぞ😤と鼻息荒くスタート♪
去年参加した時も第1走者やったけど、残念ながら2.3周目で千切れてしまった🤣
その日千切れたのが悔しかったので、レース後にワットバイクがあるジムに見学しに行き、契約し通い続けようと決めた💪
今年は1年間ローラー頑張ったしリベンジマッチじゃぁぁ😤ってな訳で鼻息荒くしてました（笑）
スタートする付近には前回練習会にお邪魔した、Reveloの方々も待機してたり、各レースでよく見る速い人ばっかり😳
1年に1度の健康診断ならぬ、『1年に1度の脚力診断なレースやん』と思いながらレースは進む
彩湖は坂があり、コースの一部が狭く絞られているコーナーが2つあるのでインターバルがめっちゃかかるコース
前々で場所取って走れればいいんですが、なかなか前に上がれないほど速い😱
なので後ろに張り付くしかなく、毎周回
インターバル練の様になってる（笑）
なので2回大きな中切れに遭遇（笑）
その度に向かい風の中全力で追う😇
そしてまたまた集団の最後尾に🤣
毎周回、次は俺が集団からドロップする番じゃないか？と首切り間近のリストラ予備軍おじさんの様にドキドキ、ヒヤヒヤしながら周回を重ねる😱
集団の後ろ走るなんて、新城幸也やボクレールの様で集団の様子をうかがってる感じてカッコいいはずなのに、、、脚力ないだけからカッコ悪い（笑）
最後尾で千切れなくてよかったーとホッとしてる表現です（笑）
集団の人数も減ってきて30名いないくらい、ようやく先頭が常に視界に入る距離♪
誰がガンガンアタックしてペース上げてるねん💢と思って見てると、この人でした
練習仲間のARCCの大ちゃん😱
この1年は色々練習に相談乗ってもらったりしてとても助かりましたが、レース中の今は苦しめられてます（笑）
レースも1時間ほど進みインターバル地獄にも慣れてきた頃、スタッフが赤旗振ってる😳
救急搬送を行う為レースは一時中断🕐
ピットで全員待機との事なので、ピットインしたらチームメンバーのヒロさんが待機してたので交代♪
その後ヒロさん、きのっぴさんが順調に走り再度レース一時中断してた時ピットインが早まったので、2走目走る事に💨
2走目も順調に走れた♪20位前後を争う小集団と共に30分ほど走った👍
ん？🤔
めっちゃ速い汚ギャルに張り付かれてる（笑）
※知り合いです♪
その後、ヒロさんにアンカーをお願いして無事4時間エンデューロ終了♪
結果は23位♪しかし豪華景品はゲットできず😭
レース後、ストラバで確認すると、、、
おおお‼️‼️ベストラップが区間5位に入ってる😳😳😳
『猛者に混じって俺の結構速かったんじゃない？！』
と調子乗りながら帰宅して、もう一度確認すると、、、
猛者達にどんどん抜かれてましたwww
そんな訳でワイズカップは終了♪
また来年も1年に1度の脚力診断レースに参加したい（笑）
・12/9 幸手クリテ上級
初参加のレース♪クリテという名だけど、毎周回ごとに１位、2位、3位にポイントが付与され、最終周回はポイント2倍といういわゆるポイントレース的なヤツに参戦♪
今回は上級にエントリー😅
勝負出来るのは中級レベルなんですけど、来年以降の事を見越してステップアップしていく為に上級にチャレンジ💪
目標は『千切れずに完走‼️』
1周約2キロの10周回、ど平坦なコース、ブレーキかけずに曲がれるコーナー♪
人数は30名いないくらい
今回はARCCの方々が大人数でエントリーしていたので、なるべく近くで走りたい
スタート共に早速ガンガンアタックがかかっている😅
自宅から50キロほど離れてるレース会場まで自走で来たけど、全然体が温まってない😇
そして安定の集団の最後尾で金魚のフン状態🤣
2周目でさらに強度が上がり、3周目に入る頃には何名かが集団からドロップしていく
コーナーの立ち上がりがすごく遅い私😅
周りの走り方を見てるとコーナーで曲がっている途中も、前走者とのホイールの感覚をめっちゃ詰めてた😳
安全マージンを取りすぎてる私、、、無駄にブレーキかけていたのかも、、、
レース中、無謀にもチャレンジしてみると意外とイケた👍
こうやって走ると減速少ないからめっちゃ加速が楽😊
5周目辺りから少しづつ前に前に上がって来れる様になってきた‼️
7周目でアタックしていた3名がバックストレート終わりで吸収されて、カウンターアタックのチャンスが私にも巡ってきた‼️‼️
いつもの練習ならレースだとガツンといく場面だったけど、ビビってしまって見送ってしまった🐔はい、、、チキン野郎でした🍗
その後は最終スプリントに向けて速度が上がった集団に対してアタックする事も出来ずに、金魚のフン状態で20位でゴール🏁
なんとか最低限の目標の『千切れずに完走』は達成できた😊
レース後はARCCの皆さんとサイタマサイクルプロジェクトの千野さんと記念撮影♪
レース後、スイーツ大臣こと重田兄さんよりシュークリーム頂き、美味すぎて2個も頂く😋
・レースまとめ
2つのレースではよく似た反省点がある
・アタックする側ではなくされる側
・前半からエンジンかかっていない
・インターバル地獄
なので
・キチンにならずに果敢にアタック
・開幕アタック決めて前半からエンジンかける
・コーナーリングでビビらない
ってのを意識したら来年のレースでは結果がついてくるのではないかと安易に考えてます♪
今年のすべてのレースを無事に事故なく怪我なく終えてホッとしてます😊
やっぱり社会人なら仕事に穴開けられないっすからね😅
来年も、無事に事故なく怪我なく1年間レースを楽しみたいと思います👍
そして1年間ローラーを続ける事が出来た自分に驚いてます😳
そして来年はもっと強くなりたいのでダイエット継続中、セオフェスから体重マイナス3kgです😆
毎週アレコレと糖質ゼロで美味しいご飯勉強させてもらってます、そんなのもいつかブログでまとめたいなーなんて思ってます👍
それではまた😊次戦は1/13の川島町クリテ上級に参戦♪
セオフェス中級 10位 惨敗‼️
セオフェス中級にチャレンジしてきました‼️
結果は10位と惨敗、、、負けた時は悔しくて、悔しくて自転車嫌いになりそうだった、、、
しかし弱虫ペダルを思い出す
勝ちたいからやる、やり続けよう‼️‼️
練習積んで努力してきたけど、報われなかった
けれども勝った人も練習積んで努力してきたに違いない‼️‼️
だったらトコトンやり続けよう‼️
今回は惨敗なのでレース当日のみの簡易バージョンでお届けします😵（レース翌日風邪引いて書くのが面倒なだけ😷
レース当日
4時半起床、5時に輪行で出発するもヘルメットとシューズを忘れて一旦帰宅し二度寝（笑）
10時過ぎに会場到着、コースは袖ヶ浦フォレストウェイ
試走開始まで友達の応援しながらダラダラと準備
ハンバーガーがめっちゃデカイし美味かった😋
試走終わり、近場で1分インターバルして合計40分ほど走りアップ完了♪
太ももが張ってる感覚あるけど、心拍数的にはすごく調子イイ👍
のんびりしてたら中級クラスの場所取りがすでに始まってたのを教えてもらい、自転車だけ先に置いてレーススタートまで応援しながら待機📣
レース本番
出走は70名ほど、めっちゃ強い高校生がエントリーしているのは知っていたので、その2選手をチェックしつつ15時頃スタート
1周約2.4kmのアップダウンのコースを8周回 約30分のレース
1周目 3:40 39.6km/h
70名いるので場所が後ろ過ぎると上がるのが大変なので中ほどで進むペースはまだ早くなく誰もが様子見
2周目 3:28 41.9km/h
3周目 3:39 39.5km/h
4周目 3:34 40.6km/h
5周目 3:35 40.3km/h
6周目 3:38 39.8km/h
単騎や2名で抜け出す選手がいるものの、大きな逃げにはならず淡々と周回を重ねる
バンクのついてるコーナーで外に膨らんでくる人が多いなーとストレス感じるので、脚使ってでも前目をキープ
7周目 3:22 43.0km/h
8周目 3:19 43.7km/h
レースも終盤、一気にペースが上がる
ファイナルラップ、集団がホームストレートで緩んだので横から上がって、先頭で坂を登り一気に下る2回目の登り返しでもう一度強く踏む‼️
予想通り早駆けしたい人がカウンターアタックしてきたのでそれに飛び乗る‼️
このカウンターにチェックしてた2名の高校生が入ってた
7番手ほどでラスト2コーナー、ここで隣を走ってた人がタイヤのグリップを失い、ザザザっと横滑り😳
自分は被害ゼロ
落車音はしなかった、後ろの人は減速せざるを得ないと思った
最終コーナー抜けて先頭には7名、あと1人抜けば入賞‼️
ホームストレートに帰ってきてガンガン踏むもジワリと離される😵
自分を追い越してきた2名の選手が肩をぶつけながら競り合う
1人がバランスを崩し、目の前で落車😵
巻き込まれなかったが、コースを逸らし入賞ラインを逃す、、、
最後は流して数名に抜かれて終了
10位😵
レース反省
・負けて悔しいというより、最後は流して諦めた自分に腹立たしい😡
・スプリントパワーでは優っているはずなのに、その利点を活かしきれていない😵
・体重管理、、、夏よりプラス4キロ😱
反省点を挙げるとキリがないが、こんな感じ
アップダウンがあるとはいえ平坦基調の袖ヶ浦ならパワーでなんとかなると思っていた
9月末の下総クリテで表彰台に上れたし、少々自信過剰になっていたのだと思う😱
今回の惨敗がいい刺激になった‼️
恥ずかしながら、『俺デブだけど速いんじゃね？』と思っていた（笑）
得意なコースでボロ負けした事でやるべき事が決まった‼️
ブログ名を『デブ坂ブログ』から、『元デブ坂ブログ』と名乗れる様にダイエットをしょう‼️
1300w出せていても体重70キロと100キロでは加速が全然違うしね♪
と言うわけで、来年は上級で戦える様に肉体改造を行いたいと思います👍
今まで続けられなかったローラーを約1年続ける事が出来たんだ、ダイエットも続けられるに違いない💪と自分に言い聞かせ頑張りたいと思います‼️
11/24 体重104kg 体脂肪 22.8%
来週はワイズカップ、チーム戦なので自分との戦いに負けないように最後まで踏み続けたいと思います😊
ReVeloさんの亀井周回練習に初参加💪
先週の心臓が痛い状態から抜け出し、ようやく通常通りのトレーニングが出来た週だった👍
月曜〜水曜は通常通り自転車通勤とローラー
木曜日は自転車通勤のみ
金曜日は完全休脚日にした
なぜ金曜日にレース前でもないのに休脚日を入れた理由は、、、
ReVeloさんの亀井周回練に土曜日参加するからだ💪
ReVeloさんといえば川崎マリンエンデューロの5時間キングのチーム部門で何連覇してる？！というくらい強い人が集まってます😳
最近はヒルクライムの人も増えてきてチーム人数もどんどん大きくなってきているとかで😳
そんな素晴らしい方々と一緒に練習させてもらう機会はめったいないので、早々に千切れる失礼な事だけは無いようにと脚を休めた👍
、、、
いえ、、、
あの、、、
脚回復してたんですけど、、、
、、、、
結果から言えば早々に千切れましたwww
亀井周回とは埼玉のときがわ町や鳩山町を周回し1周8.7km 獲得標高1周100mの1分ほどの短い坂が5つ6つほどあるアップダウン多いのロードレースなコース
今回はReVeloさんだけではなく他のチームの方も参加して30名ほどで練習
脚力別に分かれてスタート
アップダウンがあるとはいえ、短い坂だし下りと平坦でなんとかごまかしながら走れば千切れる事は無いだろうと思いながらスタート
1周目はコースを知らないので試走を兼ねてゆっくりでスタート
あれ？！坂が多いなぁ、、、坂が長いなぁ、、、
でも試走なのに千切れるのは恥ずかい😅という事で涼しい顔しながら必死に食らいつく🤣
そこから1周回を終えリアルスタート、ペースはガツンと上がらないものの、もう心拍は一杯一杯（笑）
中切れだけは避けたいので、サッと最後尾に下り、坂で遅れつつも下りと平坦で追いつく感じて誤魔化して走る💨
そして1番キツイ坂で千切れたwww
その後は淡々と1人で走る😅ツライ、、、脚が練習で攣りそうになるのは久しぶり🤪
その後周回練習も終わり解散‼️
一路帰路へ向かうも、、、めちゃくちゃハイスピード🤪
どんだけ皆さん体力余っとるんですか😇
お陰様でとんでもないカロリー消費できました😋
色々な人と走り、色々なコースを走らないと自分の強み、弱みが分からない👍
幸い今はSNSを通じて色々な人と走りやすい環境だと思う♪
なので得意な平坦だけではなく、苦手なコースや脚質の全然違う人とチャンスがあれば積極的に練習に参加していきたい😊
来週はワイズカップ一緒に出る人のチーム練習に混ぜてもらいます♪
日曜日は深夜というか早朝に場所取り兼、練習しに100キロほど走り、一旦帰宅しさいたまクリテリウム観戦
迫力満点😳
それではまた♪
謎の心臓の痛み、、、
なんとも恐ろしいタイトルですけど、診断結果から言えば心臓に異常ナシ‼️
振り返ること、2週間前
川崎マリンエンデューロが不完全燃焼で終わり悔しくてローラーしてみるもなかなかパワーが出なかった、、、
月曜日
月曜日はパワーが出なくダラダラ回すのみ😅なんか心臓がギュッと締め付けられる感覚がある、、、
水曜日
月曜日があまりにもダメだったので、1日休みを入れて水曜日、、、もパワー出ない😅心拍数が150くらいからなんか心臓痛い😵
木曜日
なんとか20分だけでも集中して回すけど、全くダメ😵風邪でもないし、原因不明
金、土、日は宇都宮に行ってジャパンカップの応援📣
めっちゃ面白かったし、ワイワイ楽しい3日間♪
3日間自転車乗らなかったし、体の疲労も完全に抜けたはず👍
そして先週月曜日
古賀志の登りに触発され、3分走をやってみた所、、、あれ？脚が元気なのに心臓痛い😱って事で中止🆖
火曜日
アップの5分回しただけで心臓が限界😵心拍数130を超えたら、心臓がギュッと締め付けられる😨
水曜日
ほぼ1週間まともなトレーニング出来てない焦りもあり、回してみるもダメ👎
あまりにも異常な痛さで、再現性も高いので、色々クグったら狭心症の一種の可能性が出てきた😓
土曜日、近所の心臓内科に行って診察してもらった
『心電図、血管の簡易検査などの簡易な設備では、ウチでは最終的な判断が出来ない』との事
なので系列の大きな病院で救急患者としてみてもらう事に
血液検査、レントゲンや造影剤を使ったCTで心臓の細かい血管まで全てチェックしてもらった
その結果、全て異常ナシ👍
冠動脈の一部詰まってる所があったが、これくらいなら経過観察で問題ないとの事
担当医いわく、『強度の高い練習やってきたから疲労が溜まっていたのと睡眠不足でしょう』
確かに、、、ジャパンカップ観戦も3日間とも寝る暇惜しんで朝早くから場所取りしてた😅
あとは『普段の食生活と心臓は遺伝の部分も大きいので注意してくださいね』との事
確かに、、、塩分強めアブラマシマシな味付け大好きやし、オヤジの家系もオカンの家系も心臓疾患の人多いなぁ😅
という事で、食生活を改めようと思います😊
レースで脚がつる原因にも繋がりそうやし、いい結果に繋がりそう♪
医者から太鼓判もらったし、日曜日は彩湖でチーム練やってきました😆
ARCCの方々も多く参加して強度強めなのに、しっかり自転車乗るのは川崎マリンぶり😱
とはいえ心臓は問題なく最大心拍189まで上がっても痛みが出なかった😊
周回によっては平均心拍180で7分間走れているので問題ない👍
しかし、練習内容は4週目以降はヌルいアタック1回しか出来なくて、あとはずっと集団の後ろに張り付くのみ😅
高強度な練習出来なかったツケが出ちゃった、、、
次のレース予定は11/23のセオフェスと12/1のワイズカップ
12月には幸手でクリテあるけど、まだエントリーはしてない
食生活の改善を含め、減量も兼ねてしっかりトレーニング期間にしてみるのもいいかな？とも思えるし、色々なパターンを検討したい👍
あー、とりあえず突然死するフラグじゃなくてよかったと一安心（笑）
まだ暫くこのブログも続けられそうです😊
それではまた♪
川崎マリンエンデューロ 2h 25位
10/14 日曜日、川崎マリンエンデューロに参加してきました！
結果は残念、無念脚がつってしまい25位😭
今回の目標は前回6月の川崎マリンエンデューロで脚がつってしまい、最後まで集団に残れなかったのが心残りでリベンジ‼️という事でエントリーした♪
春の頃よりパワーアップしてるだろうし、集団にさえ残れれば最後の30秒のパワーなら誰にも負けない自信はあったので表彰台上がれる6位くらいを狙いたかった😅
レース前トレーニング
前回の川崎マリンの反省点を活かして
・2時間走り続けるトレーニング
・立ち上がりを少しでも楽にする為自身の軽量化
をメインに考えた👍
その結果、毎晩2時間ローラーをやってどのくらいのパワーなら出し続けられるのか？を自分で試しながらトレーニング、、、とはいえ2時間ローラーはめちゃくちゃ辛かったです（笑）
ジムの床に汗でできた湖があらわれた（笑）
連日TSSが自転車通勤を含めて200近くになり、なかなか疲労が抜けないまま翌日も2時間ローラーという正に苦行でしたwww
レース前準備
プーリーの交換👍実はしもふさクリテの前日にチェックした所、プーリーの歯が限界まで削れていた😳
アウターローのたすき掛けにしてしまうと、プーリーからチェーンが外れ走れなくなっていた😅
応急処置としてプーリーを表裏逆につける事により、チェーンが外れる事はなくなったが回転がイマイチだった😇
なので9100のプーリーに交換♪
あとは脚つり対策として
この3つを投入！
1つ目はよくわからないけど、レースの入賞商品でもらった漢方的な脚つり対策サプリ♪とっても効きそうな味だけど、にがい、マズイ🤮
2つ目もレース入賞商品でもらったアスリチューン、これはレース中に飲むタイプの物でマグネシウム入り♪めっちゃ美味しい、ジェルよりもゼリーに近い食感であと味スッキリ👍
3つ目は100均のようかん♪1つで400キロカロリーもあるし、ナトリウムも入ってる♪予めハサミで上を切っておくとレース中でも食べやすい👍
ドリンクも1つは水、もう1つはBCAAやクエン酸やナトリウムや粉飴など色々入れたオリジナルドリンク👍
これで脚つり対策も万全😊
レース当日
体重103.3kg 体脂肪率22.2%
約1キロほど落ちてた♪
レースは昼からだけど6時に起きて朝メシガッツリ3合ほど食って、友達の応援がてら早めに会場へ！
前回は会場まで35キロほどだったので自走したけど、今回は脚への負担を避ける為輪行♪
アップしつつ準備をすすめる
短いダッシュを数回繰り返しと試走1周
早めに場所取りして、先頭でスタート位置で待機♪
この日はセブンイレブンジャージで参戦💪
時間通りにレーススタート、先頭なのでローリングスタート中も安全に走れてストレスフリー♪
アクチュアルスタート後は強烈なアタックもなく先頭で1周目を通過
友達の応援が嬉しい😆
デブなりにエアロなフォームで走れてる🐷
頭下げて走る事を意識したい♪
2周目、チーム戦で集団をコントロールしてくるチームもいないので自分もローテに入り先頭でコーナーもクリアしていく。先頭はすごく楽♪
3周目でDkyのM榮さんが単独アタックを繰り返す😳どうやら逃げたそうなので、ブリッジして協調して逃げてみる♪
4周目で自分とM榮さんともう1名の3人逃げになり、集団も本気で追っかけてこない👍
もう1名の方はこのブログ読んでくれてる方で、『ブログ読んでます！』と伝えたくて逃げに参加してきた😳なんて面白い方だ（笑）
しかしM榮さんはペース落とさずに逃げ続ける😳
このペースは無理っ‼️って判断でレース終了まであと1時間半ほどあるので、M榮さんを見送り集団にバック🤪
5周目は集団後方てモグモグ、M榮さんも戻ってきた♪
集団は30名ほどに絞られていた
6周目でまたM榮さんアタック😳協調してチェレステさんもブリッジかけて行って3人逃げに、、、うん強烈‼️‼️
混じって行きたかったけど、ようかんモグモグ食ってて見送り😇
7周目、8周目でも逃げてる人に追いつかず、集団もローテが全然回らない😩
ローテ乱すならローテに入ってきてほしくないし、後ろに下がってて欲しいし、チーム戦術でローテ乱す作戦でもないのに、このおじさん何がしたいねん😡とイラッとしながら走る💨
1周目から7周目までのラップ
8周目からラストまでのラップ
9周目で我慢の限界になり、ガンガン集団を引っ張りだして逃げを吸収した👍
結構脚使ったみたいで、なんかつりそうな雰囲気😑自爆かよwww
10周目、11周目と淡々と踏み脚を使わないように走る
12周目でペースがゆるみドリンクや補給バンバンとるもまだ脚がヤバそうな雰囲気、、、ヤバイあと1回踏んだら終わるかも😵
13周目入った所で集団が活性化、残り時間20分、前回は残り20分で脚つった‼️嫌な時間帯、、、あっ‼️と思った時には左ハムがつった😭
悶絶しながら走るも、右ハムもつった😭
そういえば『脚つった時は安全ピンを刺せ‼️』とブログで読んだ事がある
つってる筋肉に思いっきり安全ピン刺したら、、、スッと痛みが消えた😳
針を刺す痛みより、つってる痛みの方が辛いので何度もブスブス刺す💪
血がジャージに滲んでるけど、かなり楽になった♪
なんとか走れる様になり後は流してゴール🏁
結果25位、、、ブログ宣伝したくてブログ名でエントリーしたのに（笑）
レース振り返り
・対策を完璧にしていたのにも関わらず、前回と同じ様な時間帯で脚がつってしまい反省
・もっとアタックもブリッジも逃げもせず、冷静に走れば脚が残っていたのではないかと反省
ただし収穫がなかった訳ではない💪
同じレースにチャリダーに出演している56サイクルの筧五郎さんが違うカテゴリーで出ていた
自分の後ろが56サイクルの筧五郎さん♪
その筧さんに『君は走りも上手だし、積極性あるし、アタックもセンスあるね👍パワーウェイト20分5倍を目標にトレーニングすればロードレース勝てるよ👍』と褒められた😆
これはめちゃくちゃ嬉しい、今の体重だと20分515wというとんでもない数値なので、75kgくらいで20分375wの方が現実可能（笑）ダイエットしまーす💪
反省点の多いレースだったけど、またエンデューロでリベンジしたい😊
次のエンデューロでは『イキらない』ってのを目標に冷静にレースを走りたいです♪
次のレースは11/23日のセオフェス中級
もしかしたらエンデューロも出るかも⁉️
それではまた‼️
