5分300w

朝の冷え込みがきつくなってきた。

ジムに通ってると仕事終わりに行けるから、この時期早起きしなくてもイイのはすごく楽。

12月12日

ジムおやすみ、通勤往復28キロのみ

12月13日

好奇心旺盛な（飽き性ともいう）私は20分250wのトレーニングも飽きてきた、、、。

なので15分240w 5分300wを目安にやった。

結果、平均262wで20分間の最高ワットだったがこのトレーニングがイイのか悪いのかよくわからない。

パワートレーニングに詳しい人に聞くなり、本で勉強しょう。

その後スクワット、レッグプレス、レッグプエクステンションなどで下半身筋トレ

最後にスプリント1回やって最高ワットだけ確認

え、、、

 866w😅

もっと精進します😁