様々なローラー練

仕事の合間にちょこちょこ書いていたが、ここ数日忙しく更新出来なかった。

12月19日

この日も教えてもらったローラーメニュー。

この日はvo2max強度で5分間全力レスト5分×4本というメニュー

vo2maxはFTPの約125%なので、FTP247の私は308wを目安に。

ラスト4本目がパワー出なくて最後に帳尻合わせ的な感じなってしまった😅

このメニュー終了後にガーミンよりvo2max 更新のお知らせ‼️嬉しい

『42、、、、😑』

体重が重いので仕方ないけど、減量とパワーアップを同時進行していきたい。

12月20日

この日も違うメニューを実行。

FTPの150%で3分全力、レスト5分の5セット。

FTP247の150％なので370wだ😳

前日の下半身筋トレで脚はパンパンで辛かったが、1セットやると意外と脚が回った。

ただ各セットともに前半飛ばしすぎて後半タレるパターンだったので反省。

12月21日

自転車通勤を躊躇するほどの筋肉痛だったが、もう一踏ん張りと自転車通勤とローラー練。

この日はmomozoメニューと称して400w30秒レスト300w30秒の10セット😳という鬼の様なメニューを行った👹

レストがレストではないっすよね？

その前にスプリントを3本

ムムム😨最大1002w次が950wラストが850wしか出ない😱弱い😱

気を取り直し、momozoメニューを実行

5本目で見事にメンタル折れた😵

やはりレストがレストではない（笑）

次回はこのメニューを10セットやり遂げたい。

ローラーメニューがバッチリ増えて、ローラーの楽しさがわかってきた。

どんどんローラーして筋トレと合わせて習慣化したい😆

ではまた。