FTP向上の為に
今週の平日はインターバル練習ではなく、FTP向上のトレーニングをした。
FTP向上に効果的と言われているトレーニングとはSST（スイートスポットトレーニング）
SSTとはFTPの90%前後の一定パワーを20分以上持続させる練習。
ダイエットも兼ねて火曜、水曜とこの練習をした。
感想としては、心肺にある程度負荷はかかるが筋肉的には問題ない。
木曜日は同じFTP向上メニューでも以前教えてもらったFTPの110%で10分走を行った。
本当はこの後5分レストしてもう１回10分走をやりたかったが、メンタルが折れた、、、。
メニューはこちらの方が圧倒的に辛い。
心肺機能も筋肉もがっつり追い込まれる。
どちらが効果的かはわからないが、自分の疲労度に応じて上手に使い分けたい。
今月はFTP向上とダイエット頑張ります。
現在体重 107.8kg、、、増えてる、、、
