平日ローラーとARCC練

前回のFTP計測でパワーアップしたので、設定を変更して火、水、木とローラー

  

火曜は普通のクリスクロス 

水曜は2セット目の前にレストなし

木曜はクリスクロス と30-60のインターバルのMIX

FTPの設定をあげてからvo2maxの数値を出すのがシンドくなった、、、

おそらくvo2maxが頭打ちの予感😅

そろそろインターバルや5分走増やして、vo2max強化をするべきなのかもしれないと思い木曜は30-60のインターバル。

その間筋トレも毎日上半身、下半身と継続中。

金曜は自転車通勤のみにしたが、なかなか疲労が抜けないまま土曜のARCC練に。

いいペースでローテーションを回し、気を抜くことなく集中して走る事が出来た。

疲労感が残る中練習した割には、出し切れたと思う。

ただARCC練で1番ビビったのは、今まで誰にもブログの事を言ってなかったのに、練習前に『ブログ見てますよ』って言われて動揺を隠せなかった事（笑）

自転車仲間のブログ発見能力は恐ろしすぎる😱

ただバレる事により、もっと継続してブログ書かなきゃと思うようになりました。

あと色々トレーニングのモチベーションに関するありがたい言葉もうれしかったなぁと😊

さて、本日はチーム練。

朝は完全回復してないけど、出し切って練習して来ます💪

2/11 体重103.5kg